Ushqimi i duhur është mënyra më e mirë për të arritur shëndetin më të mirë mendor. Ka shumë mënyra për të përmirësuar kujtesën dhe përqendrimin dhe njëra prej tyre është ngrënia e llojit të duhur të ushqimit. Nutricionistja Anjali Mukerjee, në postimin e saj të fundit, jep këshilla se si të përmirësoni shëndetin e trurit. Ajo sugjeroi gjithashtu disa opsione ushqimore me vlera ushqyese që do të ndihmojnë në adresimin e çështjeve të vërejtura zakonisht si acarimi, vetëvlerësimi i ulët, ndryshimet e humorit dhe ankthi.
Në mbishkrim ajo shkroi: “Ushqimi ushqen trupin dhe trurin. Nëse keni ngrënë gabimisht, efektet e mangësive ushqyese shpesh reflektohen në simptoma mendore. Në fakt, mangësitë e çdo vitamine dhe minerali mund të shfaqen fillimisht si kujtesë e dëmtuar dhe mungesë përqendrimi, e ndjekur nga humori, ndjenja e mungesës së vetëvlerësimit dhe një mendje e kequshqyer.” Ajo ndau disa vitamina dhe barishte që janë vërtetuar nga studiuesit se janë të dobishme në trajtimin e shqetësimeve të shëndetit mendor.
Vitaminat si B1, B12, B6, C dhe acidi folik janë një ilaç i mirë për çështje të tilla si luhatjet e humorit, rrahjet e zemrës, dobësia dhe konfuzioni, thotë ajo, ajo sugjeron që magnezi, kalciumi, zinku, natriumi dhe kaliumi janë thelbësore. për të mposhtur lodhjen e trurit dhe për të avancuar funksionet e trurit.
Revista Psikologjia/
